Opalovací sezóna – opalovací krémy a doplňky stravy

Léto je již za dveřmi, a proto je dobré nepodcenit přípravu, abychom si krásné sluneční dny mohli užít na plno bez spálené kůže, či úpalu, a naopak dosáhli krásného zdravého opálení a všech ostatních benefitů, které nám slunce přináší. Nyní na Everli můžete najít opalovací krémy v části Cashbacky.

Pokračovat ve čtení

Betakaroten – pomocník pro krásné opálení

Betakaroten je červeno-oranžový pigment, který se v játrech přeměňuje na vitamin A. Tento vitamin je důležitý pro udržení zdravého zraku, normální funkci imunitního systému a má také pozitivní vliv na pokožku. Při nadměrném slunění pomáhá chránit před spálením a zároveň přispívá k přirozenému a dlouhotrvajícímu opálení.

Betakaroten se vyskytuje například v potravinách jako mrkev, dýně, rajčata, broskve, losos, vaječný žloutek, ale také v zelených potravinách, jako je špenát nebo petržel.

Betakaroten se nejlépe rozpouští v tucích. Díky nim se lépe vstřebává, proto při přípravě salátu vždy přidejte do zálivky trochu olivového oleje. Pokud nejste zrovna fanoušek zeleniny a ovoce, ve kterém je betakaroten obsažen, není vůbec na škodu tuto látku na jaře a v létě doplnit formou výživového doplňku. Je dobré brát v potaz i to, že těhotné a kojící ženy mají vyšší spotřebu betakarotenu, stejně tak jako ženy, které užívají hormonální antikoncepci.

Vitamin D

Nedostatek vitaminu D má za následky nekvalitní spánek, bledou kůži a kruhy pod očima, špatnou náladu, časté nachlazení, slabé kosti, či různé infekce. Toto krásně a jasně vystihuje staré české pořekadlo, které praví „Kam nechodí slunce, tam chodí lékař“. Proto toho v letních dnech využijte a nezapomeňte si dopřát vždy minimálně 20 minut na slunci a získat tak díky slunečním paprskům vitamin D, který je důležitý pro správně fungující imunitní systém. V zimních měsících je pak vhodné doplnit vitamin D formou výživového doplňku.

Opalovací krémy pro ochranu před slunečními paprsky

Opalovací krémy jsou nezbytnou výbavou na léto. V létě je velmi důležité nejen pečovat o zdraví pokožky, která je vystavená slunci, ale je také zajistit nejbezpečnější a nejúčinnější způsob této péče. Musíme také vědět na co si dát pozor při nákupu ochranných krémů a sprejů s UV faktorem, protože nabídka těchto produktů je velmi široká a rozmanitá. Kritéria, podle kterých jsou různé produkty katalogizovány, nejsou vždy snadno srozumitelná. Evropská komise v tomto ohledu zasáhla v roce 2006 a definovala některé klíčové body týkající se účinnosti přípravků na ochranu proti slunci. Navíc i údaje, které se uvádí na etiketě pro správnou orientaci při nákupu.

Důležitá je také kontrola ingrediencí v opalovacím krému. Tyto krémy často obsahují složky, kterých bychom se měli vyvarovat, protože mohou ublížit nám i životnímu prostředí. Jsou jimi například Benzophenone-3, Avobenzone, Formaldehyde, Diazolidinyl urea, Quaternium-15, Homosalate, Parabeny, Octinoxate, a další.

Co znamená SPF

SPF (zkratka z anglického Sun Protection Factor) označuje ochranný sluneční faktor, což jsou vlastnosti připisované produktu podle přesné číselné stupnice. Na jejím základě se hodnotí schopnost odfiltrování škodlivých paprsků a ochrana pokožky před poškozením sluncem. Zejména pak před poškozením způsobeným UVB paprsky. Ultrafialové paprsky jsou zodpovědné za krásné opálení, ale zároveň i za zarudnutí kůže a spálení sluncem. Stupnice SPF začíná na 6, což je nejnižší úroveň ochrany podle aktuálního mezinárodního standardu, a dosahuje až 50+, což označuje maximální ochranný faktor. Vzhledem k tomu, že žádný výrobek nemůže zaručit 100% ochranu před UV paprsky, natož poskytnout celkovou ochranu s ohledem na potencionální škody způsobené právě tímto zářením. Proto bychom měli všechna tvrzení v tomto smyslu považovat za zavádějící, protože ve skutečnosti jsou již z velké části zastaralá.

Pro rychlé, snadné a správné řešení vyhovující potřebám spotřebitelů, bylo stanoveno, že na etiketě musí být uvedena odpovídající kategorie ochrany spolu s číslem SPF:

  • Nízká ochrana (SPF 6-10)
  • Střední ochrana (SPF 15-25)
  • Vysoká ochrana (SPF 30-50)
  • Velmi vysoká ochrana (SPF 50+)

Volbu ochranného faktoru lze podpořit identifikací fototypu nebo zohledněním některých fyzikálních vlastností. Ty jsou zejména barva kůže, vlasů a očí, přítomnosti pih a přirozeně vrozené reaktivity/citlivosti na slunce apod. Na světlou nebo velmi světlou pleť (fototyp) se světlýma očima a vlasy (světlý typ I nebo II) musíte vždy použít krémy s co nejvyšší ochranou před slunečními paprsky. Střední a tmavší fototypy (odpovídajícím typu V a VI) mohou bezpečně používat střední ochranu. Ať už jste jakýkoliv fototyp, vždy bychom měli chránit a zvlhčovat exponovanou pokožku, bez ohledu na to, jaký sklon ke spálení máte. Je také dobré vzít v úvahu to, že UV paprsky mohou mít dokonce velmi vážné škodlivé účinky na pokožku, není-li chráněna.

Ultrafialové paprsky (UVA)

Stále více produktů také právem odkazuje na ochranu před UVA, které působením jiné vlnové délky pronikají hlouběji do pokožky. Nedostatečně filtrované UVA paprsky urychlují stárnutí pokožky tím, že podporují tvorbu vrásek a pigmentových skvrn. Protože nejsou zodpovědné za spálení sluncem, jednají takříkajíc tiše, ale ne bez následků. Podle evropských norem je přípravek na opalování účinný, pokud zaručuje ochranu před UVA paprsky rovnající se alespoň 1/3 uvedené UVB ochrany.

Další bezpečnostní opatření

Správně bychom měli opalovací krémy skladovat na tmavém místě mimo slunce a neměli bychom je používat po expiraci. V každém případě se musí spotřebovat nejpozději do 12 měsíců po otevření. Opalovací krém aplikujeme pečlivě, stejnoměrně, hojně a opakujeme alespoň dvakrát za den, který jsme strávili venku. Měli bychom dbát zvýšené pozornosti, kdy je zesílená radiační zátěž odrazem slunce od vody, písku, ledu nebo sněhu.

Neměli bychom se nechat zmást zataženou oblohou, která zcela nezastaví působení slunce, stejně tak jako deštník. Dalšími faktory, které je třeba vzít v úvahu, je nadmořská výška nebo opalování. Nadměrné pocení totiž ovlivňuje stálost produktu na pokožce. Z toho stejného důvodu se krém vždy znovu aplikuje, pokud jste byli delší dobu ve vodě nebo se sprchovali. V poledních hodinách je nutná opatrnost bez ohledu na aplikaci ochrany. To platí zvláště pro jemnější pokožku dětí a pro světlejší typ pleti.

Bylinné čaje – 8 bylin, které pomáhají s nafouklým bříškem

Nafouklé břicho a pocit těžkosti jsou běžnými nepříjemnostmi, které mohou být zapříčiněny například nepravidelným stravováním, stresem, různými potravinovými intolerancemi, či celkovými zažívacími potížemi. Kromě konkrétního zkoumání příčin nafouklého břicha a těžkostí spojenými s trávením, si můžeme pomoci i některými přírodními prostředky. Obzvlášť užitečné jsou v tomto případě bylinné čaje na bázi speciálně vybraných léčivých rostlin a bylin.

Níže je seznam 8 rostlin, které jsou známé pro své karminativní účinky a pozitivní vliv na náš trávicí trakt. Účinnost těchto 8 bylin se ještě více projeví, pokud se použijí synergicky ve stejném přípravku. Na různé zdravotní problémy, jako je problém s trávením a pocit nafouklého bříška, se doporučují převážně bylinné směsi, kde se nachází kombinace více bylin.

Read More

Mléčné fermenty – Co jsou zač a k čemu slouží?

V současnosti se nejprodávanější kategorií výživových doplňků staly mléčné fermenty, které jsou doporučovány nejen v reklamách na televizních obrazovkách, ale doporučují je i různí protagonisté a lékaři. Chcete se dozvědět více o jejich vlastnostech a funkcích?

Read More

Proteinové doplňky, vyplatí se takové produkty kupovat?

Pravděpodobně víte, že ve svém jídelníčku potřebujete bílkoviny, a pravděpodobně máte představu, kde je můžete najít. Při pomyšlení na potraviny bohaté na bílkoviny se vám možná vybaví maso, ořechy a vejce, a možná jste dokonce vyzkoušeli potraviny na vysoký obsah bílkovin bohaté, jako jsou proteinové tyčinky nebo syrovátkové proteinové prášky. Víte ale, co přesně bílkoviny jsou a co dělají pro vaše tělo? A opravdu se bez proteinových tyčinek neobejdeme?

Read More
cs_CZCzech