Światowy Dzień bez Papierosa

Wyjście „na dymek” w trakcie spotkań towarzyskich dla niektórych jest elementem okazjonalnego palenia, a dla wielu nieodłącznym elementem dnia. Zgodnie z danymi opublikowanymi w 2019 roku przez Centrum Badania Opinii Społecznej, ponad ¼ dorosłych Polaków pali papierosy. Co piąta osoba robi to w sposób regularny, a co dwudziesta pali okazjonalnie. W dniu Światowego Dnia bez Papierosa zwracamy szczególną uwagę na wpływ palenia tytoniu na zdrowie oraz sposoby na wyjście z nałogu.

Kiedy obchodzimy Światowy Dzień bez Papierosa?

W przestrzeni publicznej zamiennie używa się nazwy „Światowy Dzień Bez Tytoniu” lub „Światowy Dzień bez Papierosa”, które ostatecznie odnoszą się do tego samego dnia, obchodzonego 31 maja. Corocznie jest on okazją do uświadamiania o tym, jak spory odsetek ludzi boryka się z nikotynizmem i że to problem nie tylko samych palących, ale również osób z ich otoczenia, które są tzw. biernymi palaczami.

światowy dzień bez tytoniu

Wpływ palenia tytoniu na zdrowie

Przede wszystkim trzeba wprost stwierdzić: palenie skutecznie skraca życie. Jest również na liście najbardziej popularnych przyczyn chorób. Szczególnie silnie oddziałuje na układ oddechowy, ze względu na jego bezpośrednie narażenie na dym papierosowy. Nic dziwnego – w dymie tytoniowym jest co najmniej 250 szkodliwych związków chemicznych, z czego 70 uznaje się za rakotwórcze. W związku z tym u palaczy dominują zachorowania na raka płuca, który jest najczęściej rozpoznawanym nowotworem u mężczyzn. 

Palenie to także główny czynnik ryzyka wystąpienia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Palacze są również bardziej narażeni na wystąpienie gruźlicy, astmy oskrzelowej, chorób układu sercowo-naczyniowego i wielu nowotworów (m.in. krtani, gardła, przełyku, jamy ustnej, żołądka, trzustki, pęcherza, nosa).

Jednak palenie ma wpływ także na osoby z otoczenia palaczy. Tak zwany bierny palacz jest bardziej narażony na rozwój nowotworu płuca, a także astmy oskrzelowej i innych chorób układu oddechowego. Stąd osoby mieszkające z palaczami, dbając w ten sposób także o siebie, powinny dopingować swoich bliskich do rzucenia palenia.

W poszukiwaniu sposobów na rzucenie nałogu

E-papieros

Jednym z kroków ku rzuceniu palenia papierosów bywa zastąpienie ich elektronicznym odpowiednikiem. E-papieros pozwala znacząco ograniczyć ilość szczególnie toksycznych substancji znajdujących się w dymie papierosowym, ale wciąż jest źródłem nikotyny. A to właśnie nikotyna, w połączeniu z nawykiem związanym z paleniem, jest tym czynnikiem odpowiedzialnym za nałóg.

Niewątpliwym plusem jest natomiast fakt, że popularny IQOS zawiera zwykle tej nikotyny zdecydowanie mniej i daje możliwość kontrolowania jej ilości. Nagłe rzucenie papierosów dla wielu osób nie jest możliwe do wdrożenia, dlatego e-papieros może być dla nich sposobem na ograniczenie palenia.

e-papieros allegro

Ważne: na ten moment brakuje długofalowych badań dotyczących wpływu papierosa elektronicznego na organizm, ale pojawiające się prace wskazują na to, że nie powinien być traktowany jako w pełni bezpieczny zamiennik dla konwencjonalnego papierosa. Z tego powodu nie traktuj go jako sprzętu, dzięki któremu można „bezpiecznie palić”.

Tabletki, leki i plastry na rzucenie palenia

Metodą na zerwanie z nałogiem jest nikotynowa terapia zastępcza (NTZ). Badania wskazują na to, że jej zastosowanie może zwiększyć szanse na skuteczne rzucenie palenia nawet o ponad 50%.

Na czym polega nikotynowa terapia zastępcza? To nic innego jak kontrolowane podawanie nikotyny w małych dawkach, dzięki czemu palący nie musi jej dostarczać z papierosów. NTZ jest sposobem na zmniejszenie motywacji do palenia, a co często ważniejsze – rozwiązaniem pozwalającym uniknąć nieprzyjemnych objawów odstawienia nikotyny. To właśnie te nasilone objawy odstawienia papierosów są niestety częstą przyczyną ponownego powrotu do nałogu. NTZ pozwala ich uniknąć, a co najmniej znacząco obniżyć ich nasilenie.

Sporą zaletą nikotynowej terapii zastępczej jest również jej dostępność. Tabletki do ssania, tabletki podjęzykowe, gumy do żucia czy aerozole znajdziesz w każdej aptece i są one sprzedawane bez recepty. Różnorodność sposobów na dostarczanie nikotyny pozwala także dobrać palącym idealne rozwiązanie dla siebie.

Biorąc pod uwagę cenę nałogu (ekonomiczną oraz zdrowotną), warto szukać najlepszych dla siebie sposobów na to, by go porzucić. Gra jest warta świeczki. Ryzyko wystąpienia raka płuc po ponad 15 latach bez palenia zmniejsza się do takiego poziomu, jak u osoby niepalącej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.