Początek wakacji… i co dalej? Jak je spędzić?

Dla uczniów nadchodzi już upragniony koniec roku szkolnego, co jednocześnie oznacza początek wakacji. Ponad dwa miesiące zasłużonego odpoczynku po wytężonej pracy to dobry czas na to, by realizować wszelkie te aktywności, które wcześniej – czy to ze względu na pogodę, czy dużą ilość obowiązków – nie były możliwe do realizacji. Poznaj nasze ciekawe i kreatywne pomysły na wakacje, które nie wymagają posiadania zasobnego portfela.

Read More

Najlepsze pomysły na Dzień Ojca

Czerwiec to ten miesiąc, który obfituje w różnego typu święta. Pierwszym z nich jest Dzień Dziecka, który poprzedza Dzień Ojca (zwany także czasem Dniem Taty). W jaki sposób celebrować ten dzień? Jakie prezenty kupić lub co wykonać własnoręcznie? Zapraszamy do naszego subiektywnego przeglądu pomysłów na Dzień Ojca.

Read More

Pride month, czyli miesiąc dumy i równości

Kolorowe, tęczowe stroje, atmosfera radości i wzajemnego szacunku – tak wygląda parada równości, która corocznie odbywa się w Warszawie, Krakowie, Łodzi, Wrocławiu, Poznaniu, Berlinie oraz wielu innych miastach na całym świecie. Właśnie trwa ten szczególny czas, kiedy o równości, tolerancji i szacunku do człowieka mówi się szczególnie dużo. Sprawdź, czym jest pride month oraz jakie są jego korzenie.

Read More

Dzień Dziecka, czyli święto wszystkich nas

Po święcie mam przychodzi również czas na celebrowanie dnia każdego z nas, czyli Dnia Dziecka. Bez względu na wiek, dla rodziców zawsze nimi pozostajemy. Sprawdź, skąd się wzięło to święto i jak można je spędzić. Znajdziesz tu również sprawdzone inspiracje na Dzień Dziecka dla dorosłych!

Read More

Światowy Dzień bez Papierosa

Wyjście „na dymek” w trakcie spotkań towarzyskich dla niektórych jest elementem okazjonalnego palenia, a dla wielu nieodłącznym elementem dnia. Zgodnie z danymi opublikowanymi w 2019 roku przez Centrum Badania Opinii Społecznej, ponad ¼ dorosłych Polaków pali papierosy. Co piąta osoba robi to w sposób regularny, a co dwudziesta pali okazjonalnie. W dniu Światowego Dnia bez Papierosa zwracamy szczególną uwagę na wpływ palenia tytoniu na zdrowie oraz sposoby na wyjście z nałogu.

Read More

Jak celebrować Dzień Mamy?

Jednym z ważnych świąt, celebrowanych każdego roku, jest Dzień Matki. Ta wiosenna uroczystość to dobra okazją do spędzenia czasu ze swoją rodzicielką, pokazania jej, że jest dla nas ważna oraz budowania wspólnych wspomnień na kolejne lata. Pomysły na prezenty oraz inne sposoby na podkreślenie ważności tego dnia, zawarliśmy dla Ciebie w tym artykule.

Read More

Declutter, czyli co? Czym jest decluttering?

Sprzątanie przestrzeni, w których mieszkamy, jest zupełnie naturalne. Przesuwasz przedmioty, przecierasz kurz, odkładasz rzeczy na to samo miejsce. Zastanowiłaś się jednak kiedyś, czy rzeczywiście te przedmioty są Ci potrzebne? Zastanawiają się nad tym wszystkie osoby, które postanowiły spróbować declutteringu.

Read More

Majówka, czyli sezon urlopowy czas start!

Po kwietniu, często nieprzewidywalnym jeśli chodzi o pogodę, przychodzi maj. To zwykle w tym miesiącu aura się stabilizuje i sprzyja wszelakim wyjazdom oraz spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Właśnie z tego powodu majówka jest zwykle tym okresem, kiedy się zaczyna nasza wzmożona aktywność turystyczna. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na to, jak spędzić tegoroczną majówkę.

Read More

Międzynarodowy Dzień Ziemi

Woda w kranie, która po prostu jest, to dla nas tak naturalna sprawa, że nawet nie zastanawiamy się nad tym, jak mogłoby być inaczej. Tymczasem zwiększająca się temperatura, zanieczyszczenia powietrza i gleby oraz nadmierna eksploatacja zasobów naturalnych może przyczynić się do tego, że nam lub naszym wnukom przyjdzie mierzyć się z zupełnie inną rzeczywistością. Zawsze jest ten najlepszy moment na to, by coś zmienić – przyłącz się do obchodzenia Międzynarodowego Dnia Ziemi.

Read More

Czy tłusty czwartek rzeczywiście musi być tłusty?

O ile nie wszyscy świętują i lubią Walentynki, o tyle Tłusty czwartek ma zdecydowanie większe i stałe grono fanów. To dzień, w którym królują pączki, donuty, faworki zwane czasem chrustem oraz oponki. Dowiedz się, jakie są korzenie tradycji obchodzenia tłustego czwartku oraz jak przygotować nietradycyjne – mniej tłuste! – pączki.

Read More

Postanowienia noworoczne – inspiracje i pomysły

Zwolenników tworzenia postanowień noworocznych jest prawdopodobnie równie dużo co ich przeciwników. Nie da się jednak zaprzeczyć, że początek nowego roku dla wielu osób jest formą czystej kartki i szansą na nowy start. Bez względu na to, czy do postanowień noworocznych na 2022 rok podchodzisz z przymrużeniem oka, czy całkiem serio, sprawdź nasze pomysły wyzwań na nadchodzące dwanaście miesięcy i dowiedz się, dlaczego nie zawsze te postanowienia da się zrealizować.

Postanowienia noworoczne kontra życie

University of Scranton w swoich badaniach postanowił sprawdzić, jak idzie nam realizacja postanowień noworocznych. Okazało się, że nawet ¼ osób porzuca je już w trakcie pierwszego tygodnia stycznia! Po upływie miesiąca poddaje się ponad 35% osób i im dalej w las, tym niższy jest odsetek realizujących swoje zamierzenia.

Co powoduje, że odpuszczamy i realizacja postanowień noworocznych pozostaje w strefie marzeń?

Bardzo często nasze cele są zbyt ambitne lub jest ich po prostu za dużo. Możemy bardzo wierzyć w to, że od jutra będziemy uczyć się języków przez co najmniej godzinę dziennie i wykonywać każdego ranka trening oraz gotować skomplikowane posiłki bez użycia półproduktów. Tylko wystarczy drobna zmiana w naszym idealnym planie dnia i okazuje się, że nie jesteśmy już w stanie tego zrobić. 

Jeśli na dodatek znajdujemy się w grupie ludzi hołdujących zero-jedynkowemu podejściu, nasze postanowienia noworoczne szybko szlag trafi. To kolejna, obok zbyt dużej ilości zadań, przyczyna szybkiego rezygnowania z realizacji noworocznych postanowień.

Do tego worka trzeba dorzucić plany służące ich osiągnięciu, które są nierealistyczne lub niedostosowane do obecnych zasobów i możliwości. Jeśli dziś głównie leżymy na kanapie i zrobienie trzech przysiadów powoduje u nas solidną zadyszkę, to plan biegania od jutra co najmniej 10 kilometrów po prostu nie może się udać.

postanowienia noworoczne

Można powiedzieć, że na manowce zwodzi nas przede wszystkim myślenie magiczne, bo to ono powoduje, że oczyma wyobraźni widzimy siebie w 2022 roku jako zupełnie nowego człowieka. Zanim jednak do tego etapu dojdziemy, musimy żyć i siłować się z tym „starym ja”, który wcale nie ułatwia sprawy. Uświadomienie sobie własnych ograniczeń i zaakceptowanie tego, może okazać się jednym z ważnych elementów planowania postanowień noworocznych. Jak wytrwać i skutecznie je realizować?

Nie ma jednej idealnej recepty, ale na pewno pomocne będzie niezrażanie się słabościami czy gorszymi dniami. Opuściłeś/aś trening, bo byłeś/aś zmęczony/a? Trudno, stało się. Idź na kolejny i puść to w niepamięć. Tych kilka niezrobionych treningów niewiele zmieni na tle całego roku, który solidnie przećwiczysz.

Postanowienia noworoczne – przykłady dla dorosłych i dzieci

Najważniejsze w tworzeniu postanowień noworocznych jest to, by cele z nimi związane były dla Ciebie istotne. Stworzone listy potraktuj jako inspirację lub punkt wyjścia do własnych poszukiwań – być może przypomną Ci, że jest coś, co chciałbyś/abyś zmienić lub przetestować.

Postanowienia noworoczne dla dzieci – lista

  • Pić X (ilość uzależniona od wieku) szklanek wody dziennie,
  • zagrać w nową grę planszową i zrozumieć jej zasady,
  • odkładać co miesiąc z kieszonkowego X zł na wymarzoną książkę/zabawkę/bluzę,
  • upiec samodzielnie ciasteczka,
  • zrobić kanapki-buźki na sobotnie śniadanie dla rodziny,
  • zjadać co najmniej jedno warzywo do obiadu,
  • przeczytać X książek w ciągu roku,
  • mówić komuś codziennie jedną miłą rzecz .

Postanowienia noworoczne – zdrowe nawyki i aktywność

  • Przestać słodzić herbatę i kawę (lub zmniejszyć ilość cukru używanego do ich słodzenia),
  • przygotowywać X razy w tygodniu zielone smoothie,
  • codziennie wykonywać 5 minut ćwiczeń na zdrowy kręgosłup,
  • wybierać schody zamiast windy za każdym razem, kiedy tylko jest to możliwe,
  • w dni bez deszczu i niskiej temperatury wracać na pieszo z pracy,
  • zacząć jeść śniadania lub zabierać je ze sobą na wynos,
  • przygotowywać posiłki z resztek, by zmniejszyć wyrzucanie jedzenia,
  • planować posiłki i robić zakupy z listą,
  • robić co najmniej 5 tysięcy kroków dziennie,
  • Jeść więcej warzyw, np. w każdym głównym posiłku.

Postanowienia noworoczne – najdziwniejsze*

Na wstępie należy zaznaczyć, że dla każdego dziwne postanowienia noworoczne mogą oznaczać zupełnie coś innego. Lista ta obejmuje zatem niecodzienne postanowienia, których realizacja może być jednak źródłem frajdy (o ile ich dotrzymanie jest możliwe).

  • Zmiana zdjęcia profilowego na Instagramie/Facebooku/LinkedInie,
  • zostać prezydentem,
  • znaleźć igłę w stogu siana,
  • dowiedzieć się, dokąd nocą tupta jeż,
  • kupić sobie łyżkę do butów,
  • pobić rekord w jedzeniu pierogów,
  • poznać wszystkich sąsiadów w kilkunastopiętrowym wieżowcu,
  • nie znaleźć męża/żony,
  • cerować skarpetki,
  • udawać obcokrajowca we własnym mieście,
  • odkładać pieniądze do skarpety,
  • zacząć pić wódkę i tequilę zamiast kupować drogie drinki,
  • założyć hodowlę mrówek.

A co jeśli nie masz i nie chcesz mieć postanowień noworocznych? To totalnie ok!

Zespół Everli życzy realizacji wszystkich celów, bez względu na datę ich powstania, a przede wszystkim zdrowia i pomyślności w 2022 roku!

Jak jeść więcej warzyw?

O korzyściach płynących ze spożywania warzyw i owoców chyba nie trzeba nikogo uświadamiać – doskonale wiemy o tym, że są zdrowe i warto je jeść. Jednak droga od teorii do praktyki bywa długa i kręta, a do tego nie wszyscy mają pomysł na to, jak ją przebyć. W tym artykule znajdziesz kilka rad, które pewnością okażą się pomocne, jeśli szukasz sposobów na to, jak jeść więcej warzyw.

Read More

Dynia nie tylko na Halloween – przepisy z dynią

Nie ma chyba innego warzywa, które stawałoby się tak popularne w konkretnym okresie roku. Dynia – bo o niej mowa – za sprawą Halloween jest szczególnie chętnie kupowana na przełomie października i listopada. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by gościć ją na talerzach zdecydowanie częściej, zwłaszcza że pod różnymi postaciami jest dostępna w sklepach przez cały rok.

Read More

Światowy dzień wegetarianizmu. Poznaj dietę roślinną

Nie da się ukryć, że dieta wegetariańska jest obecnie bardzo popularna. Potwierdzają to również badania GfK, zgodnie z którymi od 2018 roku sprzedaż świeżego mięsa w Polsce spadła o ponad 7%. W siłę rośnie jednocześnie rynek roślinnych substytutów i zamienników mięsa – ich sprzedaż wrosła o 480%. Jeśli jeszcze nie wiesz, o co chodzi z tą dietą w stylu wege, to koniecznie zerknij do tego artykułu.

Read More

Co robić z dziećmi w jesienne popołudnia?

Wiosną i latem sprawa jest oczywista: dzieci dużą cześć dnia spędzają na świeżym powietrzu. To najlepsza forma rozrywki, która nie tylko pozytywnie wpływa na rozwój najmłodszych, ale też na ich zdrowie. Jesienią jednak aura jest chłodniejsza, szybciej też zapada zmrok. Co zatem robić ze swoją pociechą w jesienne popołudnia? Oto kilka podpowiedzi.

Read More