Postanowienia noworoczne – inspiracje i pomysły
Zwolenników tworzenia postanowień noworocznych jest prawdopodobnie równie dużo co ich przeciwników. Nie da się jednak zaprzeczyć, że początek nowego roku dla wielu osób jest formą czystej kartki i szansą na nowy start. Bez względu na to, czy do postanowień noworocznych na 2022 rok podchodzisz z przymrużeniem oka, czy całkiem serio, sprawdź nasze pomysły wyzwań na nadchodzące dwanaście miesięcy i dowiedz się, dlaczego nie zawsze te postanowienia da się zrealizować.
Postanowienia noworoczne kontra życie
University of Scranton w swoich badaniach postanowił sprawdzić, jak idzie nam realizacja postanowień noworocznych. Okazało się, że nawet ¼ osób porzuca je już w trakcie pierwszego tygodnia stycznia! Po upływie miesiąca poddaje się ponad 35% osób i im dalej w las, tym niższy jest odsetek realizujących swoje zamierzenia.
Co powoduje, że odpuszczamy i realizacja postanowień noworocznych pozostaje w strefie marzeń?
Bardzo często nasze cele są zbyt ambitne lub jest ich po prostu za dużo. Możemy bardzo wierzyć w to, że od jutra będziemy uczyć się języków przez co najmniej godzinę dziennie i wykonywać każdego ranka trening oraz gotować skomplikowane posiłki bez użycia półproduktów. Tylko wystarczy drobna zmiana w naszym idealnym planie dnia i okazuje się, że nie jesteśmy już w stanie tego zrobić.
Jeśli na dodatek znajdujemy się w grupie ludzi hołdujących zero-jedynkowemu podejściu, nasze postanowienia noworoczne szybko szlag trafi. To kolejna, obok zbyt dużej ilości zadań, przyczyna szybkiego rezygnowania z realizacji noworocznych postanowień.
Do tego worka trzeba dorzucić plany służące ich osiągnięciu, które są nierealistyczne lub niedostosowane do obecnych zasobów i możliwości. Jeśli dziś głównie leżymy na kanapie i zrobienie trzech przysiadów powoduje u nas solidną zadyszkę, to plan biegania od jutra co najmniej 10 kilometrów po prostu nie może się udać.
Można powiedzieć, że na manowce zwodzi nas przede wszystkim myślenie magiczne, bo to ono powoduje, że oczyma wyobraźni widzimy siebie w 2022 roku jako zupełnie nowego człowieka. Zanim jednak do tego etapu dojdziemy, musimy żyć i siłować się z tym „starym ja”, który wcale nie ułatwia sprawy. Uświadomienie sobie własnych ograniczeń i zaakceptowanie tego, może okazać się jednym z ważnych elementów planowania postanowień noworocznych. Jak wytrwać i skutecznie je realizować?
Nie ma jednej idealnej recepty, ale na pewno pomocne będzie niezrażanie się słabościami czy gorszymi dniami. Opuściłeś/aś trening, bo byłeś/aś zmęczony/a? Trudno, stało się. Idź na kolejny i puść to w niepamięć. Tych kilka niezrobionych treningów niewiele zmieni na tle całego roku, który solidnie przećwiczysz.
Postanowienia noworoczne – przykłady dla dorosłych i dzieci
Najważniejsze w tworzeniu postanowień noworocznych jest to, by cele z nimi związane były dla Ciebie istotne. Stworzone listy potraktuj jako inspirację lub punkt wyjścia do własnych poszukiwań – być może przypomną Ci, że jest coś, co chciałbyś/abyś zmienić lub przetestować.
Postanowienia noworoczne dla dzieci – lista
- Pić X (ilość uzależniona od wieku) szklanek wody dziennie,
- zagrać w nową grę planszową i zrozumieć jej zasady,
- odkładać co miesiąc z kieszonkowego X zł na wymarzoną książkę/zabawkę/bluzę,
- upiec samodzielnie ciasteczka,
- zrobić kanapki-buźki na sobotnie śniadanie dla rodziny,
- zjadać co najmniej jedno warzywo do obiadu,
- przeczytać X książek w ciągu roku,
- mówić komuś codziennie jedną miłą rzecz .
Postanowienia noworoczne – zdrowe nawyki i aktywność
- Przestać słodzić herbatę i kawę (lub zmniejszyć ilość cukru używanego do ich słodzenia),
- przygotowywać X razy w tygodniu zielone smoothie,
- codziennie wykonywać 5 minut ćwiczeń na zdrowy kręgosłup,
- wybierać schody zamiast windy za każdym razem, kiedy tylko jest to możliwe,
- w dni bez deszczu i niskiej temperatury wracać na pieszo z pracy,
- zacząć jeść śniadania lub zabierać je ze sobą na wynos,
- przygotowywać posiłki z resztek, by zmniejszyć wyrzucanie jedzenia,
- planować posiłki i robić zakupy z listą,
- robić co najmniej 5 tysięcy kroków dziennie,
- Jeść więcej warzyw, np. w każdym głównym posiłku.
Postanowienia noworoczne – najdziwniejsze*
Na wstępie należy zaznaczyć, że dla każdego dziwne postanowienia noworoczne mogą oznaczać zupełnie coś innego. Lista ta obejmuje zatem niecodzienne postanowienia, których realizacja może być jednak źródłem frajdy (o ile ich dotrzymanie jest możliwe).
- Zmiana zdjęcia profilowego na Instagramie/Facebooku/LinkedInie,
- zostać prezydentem,
- znaleźć igłę w stogu siana,
- dowiedzieć się, dokąd nocą tupta jeż,
- kupić sobie łyżkę do butów,
- pobić rekord w jedzeniu pierogów,
- poznać wszystkich sąsiadów w kilkunastopiętrowym wieżowcu,
- nie znaleźć męża/żony,
- cerować skarpetki,
- udawać obcokrajowca we własnym mieście,
- odkładać pieniądze do skarpety,
- zacząć pić wódkę i tequilę zamiast kupować drogie drinki,
- założyć hodowlę mrówek.
A co jeśli nie masz i nie chcesz mieć postanowień noworocznych? To totalnie ok!
Zespół Everli życzy realizacji wszystkich celów, bez względu na datę ich powstania, a przede wszystkim zdrowia i pomyślności w 2022 roku!