Światowy Tydzień Karmienia Piersią
Jakie są korzyści karmienia piersią dla matki i dziecka? Czy pokarm mamy może być niepełnowartościowy? Jak ułatwić sobie karmienie piersią? To bardzo dobry moment na zadawanie tych pytań, właśnie teraz, bo od 1 do 7 sierpnia, trwa Światowy Tydzień Karmienia Piersią. Sprawdź, czego jeszcze nie wiesz na ten temat.
Dlaczego tak bardzo zachęca się do karmienia piersią?
Trudno nie ulec poczuciu, że karmienie noworodka piersią jest promowane na każdym kroku – przez lekarzy, pielęgniarki, położne, w ramach akcji edukacyjnych. Ma to swoje racjonalne wytłumaczenie: karmienie piersią wiąże się z wieloma korzyściami zarówno dla matki, jak i dziecka.
Maluchy karmione mlekiem mamy rzadziej chorują (zwłaszcza na zakażenia układu oddechowego, ale także niektóre typy nowotworów), co wiąże się z obecnymi w mleku składnikami: immunoglobulinami, leukocytami, glikoproteinami, laktoferyną, oligosacharydami i wieloma innymi. Mają również niższe ryzyko wystąpienia nadmiernej masy ciała czy cukrzycy.
Natomiast kobiety karmiące piersią natomiast mogą odczuwać mniej dolegliwości związanych z połogiem, zwykle szybciej uzyskują prawidłową masę ciała po ciąży, mają niższe ryzyko wystąpienia raka piersi oraz jajnika. Rzadziej są również dotknięte nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą czy zaburzeniami profilu lipidowego.
Bardzo ważne jest podkreślenie, że mleko matki przez pierwsze miesiące życia dziecka jest wystarczającym pokarmem, który spełnia wszystkie jego potrzeby energetyczne i dostarcza składników odżywczych. Wyjątek stanowi witamina D oraz K, którą należy suplementować zgodnie z zaleceniami pediatry.
Warto dążyć do tego, by przez początkowe 6 miesięcy życia dziecko było karmione tylko piersią. Pierwsze pokarmy uzupełniające mogą pojawić się między 17 a 26 tygodniem życia – uznaje się, że to wtedy organizm dziecka jest gotowe na przyjmowanie innych pokarmów niż tylko mleko matki. Jest to tzw. karmienie mieszane, kiedy w menu malucha pojawiają się nowe produkty, a jednocześnie wciąż spory udział energii pochodzi z mleka mamy. Decydując się na rozszerzanie diety należy jednak brać również pod uwagę gotowość związaną z fizycznymi możliwościami malucha – umiejętnością siedzenia z podparciem, kontrolowania ruchów głowy, itp.
Oczywiście nie w każdym przypadku karmienie piersią jest możliwe – z różnych przyczyn, nie tylko tych typowo fizjologicznych. Warto mieć na to pewną wrażliwość i nie przyjmować postawy oceniającej. To trudne i zupełnie nie zero-jedynkowe tematy.
Jak powinien wyglądać jadłospis matki karmiącej?
Presja szybkiego powrotu do formy po ciąży niestety wciąż ma się dobrze. Tymczasem kiedy zaczyna się laktacja i trwa czas połogu, organizm kobiety potrzebuje większej ilości energii – w końcu musi wyprodukować pokarm dla malucha! Zapotrzebowane energetyczne wzrasta wówczas o ok. 500 kilokalorii. To zdecydowanie nie czas na drastyczne odchudzanie, abstrahując od tego, że restrykcyjne diety odchudzające nigdy nie są dobrym rozwiązaniem.
Menu kobiety karmiącej powinno być urozmaicone, dostarczające dobrych źródeł białka, nienasyconych tłuszczów oraz węglowodanów złożonych. Jeśli dziecko nie ma objawów alergii, nie trzeba stosować specjalnej diety eliminacyjnej. Kluczowe jest dostarczanie sobie odżywczych produktów, które będą wspierać regenerację organizmu. Nie musisz unikać kapusty czy innych wzdymających produktów – nie ma to żadnego wpływu na kolki u dziecka. Tak samo pikantne przyprawy – nie są one na cenzurowanym. Możesz śmiało je jeść, o ile tylko Tobie nie szkodzą.
Problemy z karmieniem piersią – jak sobie pomóc?
Nie zawsze karmienie piersią przychodzi z łatwością i mamy mogą zmagać się z rozmaitymi problemami. Część z nich da się rozwiązać, stosując odpowiednie metody.
Popularnymi produktami stosowanymi w okresie laktacji są kapturki i nakładki do karmienia. Silikonowe nakładki mogą być pomocne przy wklęsłych czy mało elastycznych brodawkach, które dziecko może mieć problem chwycić. Wykorzystuje się je również do karmienia wcześniaków. Nakładki do karmienia utrzymują brodawkę we właściwej pozycji i zabezpieczają przed zbyt intensywnym wypływaniem mleka. Bardzo ważne, by takie kapturki do karmienia były dostosowane do jamy ustnej dziecka.
Równie ważne jest testowanie różnych pozycji i sposobów przykładania dziecka do piersi. Jednym z nich jest karmienie na leżąco na boku – pozycja dobrze sprawdzająca się w przypadku karmień nocnych. Warto wypróbować także pozycję klasyczną, krzyżową czy spod pachy – każda kobieta zwykle prędzej czy później znajduje kilka takich pozycji, w których zarówno karmienie jest dla nich wygodne, jak i efektywne.
W przypadku wszelakich problemów karmieniem piersią warto sięgnąć po porady doradcy laktacyjnego, położnej czy dietetyka – w zależności od tego, jaka jest to trudność.